自分は太らない体質だと思っていたが３５歳ごろから体重が増加しはじめ、一向に落ち着くそぶりもなく同じく会社の同僚で太りはじめた仕事仲間と期間と何キロやせるかを決めてやろうという事になったのがダイエットきっかけです。

きっかけです。


私が実践したダイエットの方法は、１回の食事の糖質量を２０グラム程度に抑えるようにして朝昼晩と三食の食事はかならずとり、１日の糖質量を６０グラム程度に抑えるロカボダイエットです。

運動などは一切行わず、食事制限のみのダイエットを行いました。


私がロカボダイエットを実践してどうだったかというと、思ったより早くに効果が出て暫くは体重計に乗るのが楽しく感じました。

少し糖質制限を緩やかにしても体重はそこそこ落ちましたが、糖質量が少ないためにお米などをほとんど食べることができず、外食もできないため週末は外食オッケーという独自のルールにしましたが、そのうち糖質制限が嫌になりやめてしまいました。


ロカボダイエットをお勧めしたい人は、糖尿病の人にはとてもいいのではないかと思いましたが、ご飯が大好きな人には不向きです。

ただ、肉には糖質が少ないので肉好きな大食いさんにはもってこいなのではないかと思いました。


食事制限は、効果も出やすく根性さえあればなんとかなりますが、リバウンドもしやすいためやはり運動も少しはしながらダイエットはしたほうがいいと思いました。

筋肉をつけないと結局はすぐ太るという事に気が付きました。