ダイエット中はどうしても空腹になり、間食を取りたくなってしまう方も多いのではないでしょうか。


そこで今回はダイエット中でもお勧めの健康的な食品をご紹介します。


１．くるみ
くるみは良質な脂質であるオメガ３脂肪酸が豊富に含まれています。


またポリフェノールを始め、抗酸化作用のある物質を非常に多く含んでいるので、疲労回復や老化防止など様々な効果が期待できます。


メリットが多くある一方、脂質を多く含んでいる分カロリーは決して低くないので食べ過ぎには注意が必要です。


２．ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトとは脂質をほぼカットした少し硬めのヨーグルトのことです。


脂質がない分カロリーが低いですし、腹持ちが良く、タンパク質も摂ることが出来るのでダイエット中の方にもおすすめです。


砂糖が気になる方はノンシュガータイプを選んでいただいて、ラカントやオリゴ糖シロップ等で味付けして食べるのが良いでしょう。


３．干し芋
芋は糖質が多いから良くないのでは？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、干し芋は食物繊維が豊富で血糖値を急激に上げづらい食品なので健康的と言えます。


砂糖を使用していないのに甘みが強く、ダイエット中の甘い物欲を抑えられるというメリットもあります。


ただし、水分が抜けている分カロリー密度が高い食品でもありますので食べ過ぎには注意しましょう。


間食を上手く利用して、ダイエットをストレスなく進めていきましょう！