有酸素運動のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った同僚は配慮していましたが、むやみな心配ですね。

腹筋のあと肉体をねじるやつが効力あると聞いたことがあります。

ボクシングをやってるひとが行うスポーツですね。


たとえば、電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、太っちょになりにくくなります。

ちなみに脳卒中予防にも役立つというメリットがあります。

体の中に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質の消費も増えるのです。


牛乳などの乳製品は過度に摂るようなことがなければヘルシーな選択肢です。

ダイエット成分のイノシトールは油脂やコレステロールの流れをサポートして、身体の中に脂質がたまらないようにする効果があり、脂肪肝などの予防によいとされています。

体内で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、内脂肪の消費にツボとなる物質です。

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