真子の健康的な運動をしよう

私の友達は体格がかなりよくても、体質改善とか健康目的で食べ物には用心して挫折しないダイエットプログラム「REダイエット」しているんです。

ちなみに基本的には飲み物は水なのですが、日々朝にみかんなどの果物と無糖分のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。

空腹を誤魔化すやり方なのですが、食事の6分前に飴を舐めることです。

少しの量だけど血糖値が上がってドカ喰いを調節でき、地味ながら効果はありますよ。


サプリメントは日ごろからのむことで効果があります。

コンニャクは満腹感を与え、摂取するカロリーを抑制する体に良い食材です。

ギムネマは、糖分の吸収を抑える働きがあり、太りすぎ体型や狭心症を調整する効果があることでよく知られています。

しかしいくらダイエットといっても好物を我慢するのは大変なので、本当に好きなものは少しの量だけ食べることにしましょう。


昨晩は歩きに行けなかったので朝食後に筋トレをやりました。

明日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。

最近、入浴が楽しいです。

お尻やふくらはぎなどをマッサージするのです。

生活習慣のなかにシェイプアップを自然に取り入れられると楽ですよ。

メタボリックシンドロームだけにはなりたくないです。

肥満とか怖そうですからね。

まあこれだけスポーツしていれば大丈夫だとは思いますが。

私のように家だと時たま怠けてしまう人は、ジムに行くほうがモチベーションの保持にもなりますので、楽だと思います。

 

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