筋トレが習慣化してきたら有酸素運動を取り入れましょう。


肥満度が高い人はまずウォーキングから始めると良いといいます。


一時間ほどのウォーキングを、平日限定でいいので実行してみてください。


最初はウォーキングだけで初めて慣れてきたら少しずつランニングも入れていきましょう。


ウォーキングは酸素を体内に取り込みながら体を動かすことができるので、
脂肪を燃焼させることができます。


長期的に取り組むことで今肥満の人でも太りにくい体質へと変化させることができるでしょう。


肥満体型で、体重を落としたいという人は、
食習慣の見直しと、健康的な生活、そこに運動を少々プラスすることです。