「ヒップスラスト」は 慣れてきたらダンベルなど少し重さのあるものを、脚のつけ根に乗せて負荷をかけていきましょう。

お尻にピンポイントに効く、美尻トレーニングに欠かせない動きですのでぜひ挑戦してください！ お尻を“目覚めさせる”と 美尻はついてくる！
今回はおしりのトレーニング「ヒップスラスト」のご紹介です！ メリハリのあるヒップラインにチャレンジしてみましょう！お尻を綺麗に引き締めたい！もっと丸みのあるプリッとしたお尻が欲しい！なんて思ったことありませんか？ 女性は意外と自分のお尻に自身がなかったり、コンプレックスに思っている人が多くいます。


メリハリのない貧相なお尻を、「日本人特有のもの」と諦めていない？　お尻のお悩みタイプ別トレーニングで、あなたも今すぐ美尻女子が目指せます。

目覚めていない筋肉を呼び起こして、女性らしいカーヴィーなボディラインに。

おすすめヒップケアアイテムもご紹介！
ヒップアップを引き締める効果的な筋トレ方法を紹介します。

毎日自宅で寝ながら簡単にできる即効性のあるエクササイズや体操運動、ジムマシンを使ったトレーニングのやり方、ストレッチメニューを短期的に男の大殿筋を鍛えるメニュー10選をご紹介します。


前編のお尻本来の機能を取り戻すトレーニングに続き、美尻トレーニング・後編「大きな筋肉を鍛えてヒップアップ編」のトレーニングをご紹介します。

さらなる美尻を目指す人は、自分の骨盤の傾きに合った順番でトレーニングすると効果的！ もう一度おさらい！