そういえば、サプリメントに頼ってはいけませんね。

朝ごはん抜きの肥満解消もいけません。

突然リバウンドしますからね。

友人の話によるとエクササイズは可能なら空腹時がオススメです。

胃に食べものがないと肉体に蓄積した脂を消費していくそうです。


肉類は可能なら茹でることで余分な脂分を減らしてから調理するとベストでしょう。

食事制限による肥満解消を行うと脂分や糖分は少しの量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。

コエンザイムQ10は身体を活性化させ基礎代謝を向上させる効力があり、大塚製薬などで格安で売っています。


夕食後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。

2ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。

普段は食後2時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。

食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。

朝バナナダイエットの効果かも、徐々にだけど足のあたりの内脂肪が落ちてきました。