昔より代謝が落ちて体重が落ちにくくなり、痩せていたいと思いながらも運動もせず好きなものを食べてダラダラ過ごしていたら体重が自分の理想より増えたので、戻すのが大変になる前に減らそうと思いダイエットを始めました。
元々痩せ型で標準体重未満ですが、標準体重に届きそうだったのでこのままではまずいという気持ちになりました。
私が実践したダイエット方法は、辛いと続かないので緩く続けられるものにしました。
まずは毎日同じ時間に体重を計り、食事はなるべく糖質を減らす、おやつはアーモンドにする、仕事の帰りは地下鉄に乗らず40分ほど歩いて帰るといった方法になります。
私がゆる糖質オフ&運動ダイエットを実践してどうだったかというと、体重はBMI19.5→18くらいまで減り食事を選ぶ時もあまり意識しなくても糖質低めのものを選ぶようになりました。
現在は歩くのが習慣となったため体力がつき脚がかなり引き締まりました。
生活の意識が変わったので、たくさん食べても他の日で調節して体重をキープできています。
ゆる糖質オフ&運動をおすすめしたい人は、飽きにくく時間に余裕があって結果を急いで出すより健康的に痩せたい人です。
おすすめできない人はたくさん体重を落としたい人、すぐに結果を出したい人、繰り返すが苦手な飽きっぽい人には向いていないです。
半年や1年先を見据えて少しずつ痩せると言うよりは健康的に引き締めるというイメージで続けていくといいと思います。
継続は習慣になり、太りにくくなります。
普段の生活に取り入れられ辛くないので続ければ必ず効果が出ます。