仕事で疲れを感じている人は、リフレッシュするためにできることがいくつかあります。
まず、仕事から離れ、リラックスしてください。
昼寝をしたり、本を読んだり、外を散歩したり。
次に、エネルギーレベルを上げるために、健康的な食事と水をたくさん飲みましょう。
最後に、定期的に運動をして、心身をアクティブに保つことです。
これらの方法を実践することで、疲労を回復し、リフレッシュすることができます。
## 仕事をする体力をつけるための行動
世界保健機関（WHO）によると、労働適性は”日常生活における身体的、精神的、社会的活動を行う能力”と定義されています。
つまり、自分自身や他人に危険を及ぼすことなく、仕事をすることができるかどうかの指標となるのです。
身体的な健康、精神的な健康、社会的な健康など、人の就労適性に影響を与えるものはいくつもあります。
ここでは、仕事への適性を高めるためにできることをいくつか紹介します。
1.定期的に体を動かす。
定期的な身体活動は、健康全般にとって重要であり、仕事への適性を高めるのにも役立ちます。
週のほとんどの日に少なくとも30分の中強度の有酸素運動をすることは、慢性疾患のリスクを減らし、精神衛生を改善し、エネルギーレベルを上げるのに役立ちます。
2.健康的な食生活を送る
健康的な食生活を送ることも、仕事への適性を高めるための重要な方法です。
果物、野菜、全粒穀物、赤身のたんぱく質を多く摂取することに重点を置き、加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪を制限しましょう。
3.十分な睡眠をとる。
睡眠は心身の健康にとって重要であり、仕事への体力にも影響します。
多くの成人は一晩に7～8時間程度の睡眠を必要とするので、十分な休息をとるようにしましょう。
4.ストレスレベルを管理する
慢性的なストレスは、心身の健康を損ない、仕事へのフィットネスにも影響を及ぼします。
運動やリラクゼーション法、大切な人と過ごす時間など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけるよう心がけましょう。
5.タバコをやめる。
喫煙は予防可能な死因のひとつであり、仕事への適性にも悪影響を及ぼします。
もしあなたが喫煙者なら、禁煙はあなたの健康のためにできる最善のことの一つです。
喫煙者の禁煙を支援するリソースは数多くありますので、迷わず始めましょう。
仕事への適性を高めるための対策を講じることは、健康で安全に仕事をすることにつながります。
上記のヒントを参考に、自分の能力を最大限に発揮できるような仕事をしましょう。